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外三合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。
内三合，心与意合、意与气合、气与力合。
外三合久练可矫正体态，使身体重心稳固，动作灵活。
内三合久练可全神贯注，意气相通，做事效率倍增。
初学拳者，由于动作生疏，精神紧张，别别扭扭，反而失去了“合”，为此就要站桩。
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