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1.培养宝宝睡长觉，观察他的需求。记录下《睡渣宝宝养成记》宝宝的睡觉时间点和时长，吃奶的时间点和次数，因为什么原因惊吓，我是如何安抚有效的。
白天睡觉：6:00醒了，到8:00之间睡个半小时，就和奶奶玩了，八点我醒来码字到九点，然后吃饭，9:00又在奶奶怀里睡十分钟，放下就醒了，九点半我吃好饭，和宝宝玩一会宝宝困了，睡一个半小时。上午眯两小觉，晚上没睡好，早晨想玩又无精打采，我搂着他睡，才睡安稳。下午1:30哄睡到了才睡着，睡了一个小时，就是哭拍也不好，非的要我抱，可是我都困死了，他哭的我心烦，越哭我越不想抱，最后他哭我也哭，然后负面情绪都涌上来了，让他哭了六七分钟然后抱起来哄他拍他，从3:00玩到然后宝宝困了，我抱着他哄睡到睡了一个小时，宝宝玩到晚上
夜里睡觉：7:00开始哄睡，到了8:30才放下，没吃奶我抱着哄他睡的，我放下，他动动就醒了，然后哭我抱起来哄才不哭，但是我抱着拍他十五分钟一放下就醒了，我又拍个十五分钟，放下又不愿意，奥，饿了，7:30我喂奶好后快八点了，刚吃完奶要睡了，结果外面放烟花和炮竹，吓得宝宝又哭了，我又抱起来哄，半个小时才真正的放下来。晚上第一觉睡到十二点，中间刚要醒来一次我轻拍一次和大哭一次我哄睡。其实宝宝就想让我抱抱他的，我抱起来哄哄她轻抚他跟他说说话，他就有安全感又睡了。
夜里2:40吃奶醒来三次我抱起来哄睡，5:40我叫妈妈来看下，我困的头疼喉咙干痒想咳嗽，妈妈哄睡后到了七点醒来吃奶，然后就哄哄唧唧睡了，到8:00醒。
夜里外面大车打出来的声音和烟花炮竹声音，惊醒了宝宝。我靠近宝宝抓着宝宝的手或揽着宝宝在怀里，让他有安全感。晚上七点睡觉，最近年关放炮竹多，我不要放睡眠摇篮曲，放声音大点的儿歌，这样不会突然吓到宝宝，等到夜深人静九点后慢慢关了。下午和上午宝宝睡觉也放儿歌声音大些，不放白噪音，会惊吓宝宝的。这样宝宝听着儿歌声音大更容易睡着。
夜里宝宝就吃了三次奶，尽量让他养成习惯3,5小时吃一次，要是饿了不愿意睡三个小时也可以给吃一次奶，上半夜在10:30会醒一次，不要喂奶，抱起来哄哄，少吃多睡，这样换尿布的次数就少了，减少中间宝宝起来的次数，更容易睡整觉。
2.写完第五十五章。定时十五分钟，第一个十五分钟挑战600字，第二个十五分钟挑战700字，剩下3分钟挑战200字，在三十五分钟内挑战完成1500字，在9:10之前完成。不忙吃饭，先写完，完成了奖励一边看短裤一边吃我最喜欢的油饼卷萝卜干吃。
3.腹式呼吸100次，深度呼吸启动深层肌肉。二十一组，分五组完成，定时十分钟内完成，在晚上睡觉之前，十二点之前一定完成就可以。之前我都是规定在中午十二点完成，甚至完成码字完成就做，可是有好多次都没完成，我发现我完成一个目标后我想放松下，奖励享受下吃美味的早饭，吃过饭后肚子有食物不好感知肚子上的深层肌肉，反而在夜里宝宝睡着后，躺在床上更容易控制深层肌肉，周围都很静，我更专心感受肚子肌肉，更有耐心做，晚上的时候是我最想努力有好身材的时刻。
晚上购物非常愉快，我发现我看到漂亮精致的、一闪一闪亮晶晶的东西，没有抵抗力。月月生日给她买了一身衣服，小妹过年回家带他儿子回来给买身衣服，我发现送礼的秘诀了：
1??送礼不差那一二十块钱，我有点扣，多二十块钱，给月月买的衣服更有质感，一看就是好衣服，让人也开心。送都送了，就买质量好点贵一点点的东西。
2??送礼配上包装精美的礼盒袋子，真的仪式感满满的。拼多多礼盒袋子，十元内五个大的，八元中号五个，七元下号五个，真的漂亮，过年送生日礼物满月酒衣服，用这个包装真的档次上来了。
3??同样的价钱买小的东西更显的贵。同样39元可以买书包和加绒冲锋衣，但是买书包质量更好价格显得更高，东西小更贵，冬天的棉衣没有一百以上根本拿不出手送人，一看质量就不好，送人还不够人嫌弃的来，下次送小朋友礼物和生日礼物就送五十以内的书包和三十的文具盒，一看就高端大气上档次。
4??不要送一次性消费品，要送长时间能够用到的东西，而且最好是经常看到的。不要带小孩吃肯德基，五六十一顿就没有了，可是买个书包四五十，能用一两个学期，好看又实用，每天都能用到能看到，每次看到都能记起来是我送的，这个礼送的值。
5??我发现我经常给女儿买衣服零食玩具，不心疼钱，但是我给他买小熊美术画画体验课钙锌就心疼。我以后要多多关注内涵成长，多关注身体营养补充和学习有关的练字帖、拼音、故事书等。
6??让钱花的更值得，出去吃一顿就五六十，八九十，可是女儿的书包是人送的，又大又笨重，压的女儿都直不起来腰了，我花四五十给她买个新的书包，漂亮简单大容量能装书，买一次炮竹玩一百多，一晚上能玩五十，不如买一个新书包能被两学期来。喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：
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