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第十八章 训练计划? 某光头觉得很赞!(第二更)

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    周风流虽然知道这陌生的消息是夏禾发的,但他仍旧选择不回复,至于原因嘛...没什么原因,单纯不想回罢了。

    时间很快过去,在他不断刷着手机的消磨时间中,张楚岚上午的特训就这么结束了。

    怎么说呢?

    尽管冯宝宝的老农功很牛逼,但张楚岚的行?怕废咦芑岢龅悴碜樱?蛔跃醯耐?伦叩恼飧雒?〉贾滤?蘖兜牟⒉皇呛芾硐搿

    三人中午出去简单的吃了口“正宗”的兰州拉面,回来小休息了一会,便到了下午特训的时间。

    “流哥,我需要做点什么?”张楚岚打了一个饱嗝,满怀期待的看着周风流。

    “额...”

    周风流闻声摸了摸下巴,打量了张楚岚两眼随后将自己中午瞎想出来的训练计划说给他听:

    “先来一百个俯卧撑,一百个仰卧起坐,一百个深蹲,再长跑个十千米热热身。”

    “啊?”

    听着周风流给他制定的训练计划,张楚岚眉头一挑,显然是没想到周风流会安排体能训练。

    “流哥...你确定?这能行?”

    “怎么?别小看这套计划,我刚入行都是这么练的,这一套你就练吧,只要坚持住,一练一个不吱声。”

    周风流轻咳了两声,表示这套“柯学”的训练计划十分滴有效。

    “那...好吧。”

    张楚岚也只能抱着试试看的态度练练看。

    他先是开始练习蹲起,起初他感觉还是很轻松的,速度快,姿势也算标准,但做了西十来个之后,他的速度逐渐慢了下来,整个大腿似乎都有些蹲不下去。

    “现在的年轻人啊,亚健康啊,得多练。”

    周风流的目光从手机转移到张楚岚身上,在张楚岚的身上仿佛是看到了当初他的影子,爬个八楼都得喘,磕磕碰碰都能受伤,属于是当代“脆皮大学生”了。

    “唔...啥子叫亚健康?”一旁的冯宝宝一边嗦着冰棍,一边蹲着看着累成狗的张楚岚。

    张楚岚可能不是人,但周风流跟冯宝宝是真的狗啊。

    这两个人一个嗦着冰棍,一个坐在椅子上刷手机喝冰可乐,丝毫没有顾及到面前这特训中的年轻人。

    ...

    “就是虚的意思。”周风流听着冯宝宝的问题想了想解释道。

    “哦...”

    “流哥...我先歇会呢?咱分批做行不。”张楚岚说着就要停了下来。

    周风流见状也没多说什么,只是悄悄的在冯宝宝的耳边说了一句话。

    “这...啥子意思?”冯宝宝呆呆的看着周风流,没明白这话有什么含义。

    “你对他说说看就知道了...”

    “哦...”冯宝宝点了点头,随后拿着冰棍走到张楚岚的面前,见她操着一口西川口音缓缓说道:

    “行不行嘛...细狗。”

    “???”

    啊?

    那面无表情的脸配合上冯宝宝略带嘲讽的语气,杀伤力首接拉满。

    细狗?

    我?

    张楚岚被冯宝宝这贴脸开大弄的一怔。

    “我怎么就是细狗了...不就是一百个蹲起嘛。”张楚岚眼瞅就剩二三十个蹲起,自然不可能受得了冯宝宝这波贴脸放大。

    眼见张楚岚又有了干劲,冯宝宝眉头一挑,感觉到很神奇。

    原来这话有这种效果撒...

    冯宝宝表示学到了。

    ...

    没过多一会,张楚岚费劲巴拉的做完了一百个蹲起,此刻的他感觉自己的双腿己经没什么知觉了。

    见他坐在椅子上喘着粗气,感受着砰砰跳的心脏,一种还活着的感觉从他心头生出。

    按理来说这种训练强度对他也不算很大,但就是虚...小时候他在他爷爷的手上训练,也有一定的体能底子,或许是装普通人装久了,导致他现在的身子板大不如之前。

    “继续啊...”周风流看他做完开口说道。

    “流哥...真不行了,歇会。”张楚岚额头上挂着汗滴,摇了摇头。

    “行不行嘛,细狗...”见张楚岚又要偷懒,冯宝宝活学活用又凑过来贴脸放大。

    “你张楚岚被怼的哑口无言:“没错,我就是细狗,休息休息...”

    张楚岚这也属于是能屈能伸了。

    细狗嘛...

    他连主人都叫了,还怕被人叫做细狗?

    看到这招没什么用了,冯宝宝感到疑惑又转头看向了周风流:“这招怎么没撒子用咯?”

    “这个你不能老用...得在适当的时机。”周风流也找了张椅子坐下向冯宝宝解释道。

    “哦~”冯宝宝似懂非懂。

    ...

    “流哥啊...这训练计划,真的能有用?”

    张楚岚休息了一会还是忍不住的一问。

    怎么说呢,上午冯宝宝传给他的老农功,可以说是立马就见效果,而这下午周风流的训练计划,他除了腿酸之外,一点?诺奶嵘?济挥小

    “心急吃不了热豆腐...慢慢练,锻炼的时候多感受身体的?牛??挪斡虢??..”

    周风流一本正经的胡说八道着,看到他这么一本正经的说,张楚岚有些不明觉厉的皱了皱眉头。

    感受?牛咳?挪斡虢?矗

    “笨...小周的意思就是要让你用?牛???盗?..”冯宝宝把冰棍棒棒插在了水泥地上,随后拍了拍手看了一眼张楚岚。

    ...

    在场三人,冯宝宝看上去懂了,张楚岚半懂不懂的。

    周风流则还是保持着一本正经、稳如老狗的样子。

    他懂个勾八的??..刚刚那么说纯粹是让张楚岚坚持住。

    按照他的推算,以现在张楚岚的身体素质练一轮下来,他基本上也就可以下班了。

    至于这训练计划真的有没有用嘛...

    他只是表示有一个“平平无奇”的光头就是这么练的,越秃越强...

    这工作...

    真是轻松又愉快啊~

    周风流望着别墅外渐渐落下的夕阳,在内心感慨着这份工作的美妙,这一天他基本上也没干什么...就白白的拿了三倍工资。

    这种少干多拿,甚至于不劳而获的工作,真是他的理想工作...

    ...

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